Qual a importância da atividade física em tempos de pandemia?
A prática de exercícios físicos é extremamente importante, seja para melhorar a qualidade de vida e reduzir o estresse ou para diminuir outros impactos causados pelo sedentarismo.
No momento atual, em decorrência da pandemia do coronavírus e do isolamento social, grande parte dos praticantes de exercícios físicos tiveram que se adaptar ao novo cenário e passaram a praticar as suas atividades dentro de casa.
Impactos da prática de exercícios
Em um momento tão atípico como o atual vivido pelo mundo inteiro, a realização de atividades físicas pode ser um grande aliado para o bem-estar físico e também mental.
Em estudo realizado durante o mês de maio de 2020, pela Associação Brasileira de Psiquiatria, 70% dos psiquiatras receberam novos pacientes após o início da pandemia do coronavírus, enquanto 89,2% notaram aumento dos sintomas de seus pacientes.
No entanto, o estudo verificou que as pessoas que continuaram com o hábito de realizar atividades físicas em casa, tornaram-se menos ansiosas, depressivas e estressadas do que aquelas pessoas que tiveram um longo período de inatividade.
As pessoas relataram que não precisaram de grandes investimentos em infraestrutura, algumas adquiriram apenas materiais para treinamento funcional, como faixas elásticas e discos de equilíbrio.
Atividades para fazer em casa
Toda e qualquer atividade física é válida e traz excelentes benefícios, no entanto, é extremamente importante estar atento a alguns fatores para que a prática de exercícios seja uma aliada e não algo para prejudicar a saúde do praticante.
Por isso, é importante estar atento às limitações físicas e mentais, a questão do ambiente e do espaço, e principalmente a falta de supervisão de profissionais, por exemplo, ao adquirir puxadores e barras para musculação, é fundamental tomar cuidado quanto a intensidade e as formas de prática.
Dicas para praticar os exercícios
Confira algumas dicas para realizar atividades físicas em casa:
- Regularidade no sono, pelo menos 8 horas diárias;
- Mantenha-se sempre hidratado;
- Evite cafeína durante o período noturno para não prejudicar o sono;
- Mantenha uma dieta equilibrada, com alta ingestão de frutas e vegetais;
- Adapte-se ao ambiente e as condições do momento atual;
- Procure por atividades de acordo com o seu estilo, por exemplo, dança, caminhada ou pilates e yoga;
- Mantenha o sistema imunológico saudável;
- Em hipótese alguma deixe de respeitar seus limites físicos e mentais.