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EcoRondônia

Sete alimentos que ajudam a combater a depressão e ansiedade

São recomendações de uma especialista em dietas
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Como já muitos sabem, a alimentação tem um impacto significativo não só na saúde física, mas também na mental. Aliás, no jornal Daily Record, a nutricionista Hazel Clarke explica que está tudo relacionado com o intestino, sim leu bem, e recomendou alimentos que ajudam a atenuar os sintomas de ansiedade e depressão.

Mais especificamente, a especialista diz que o intestino está “ligado ao cérebro através do nervo vago e, portanto, foi comprovado que ter uma microbiota intestinal equilibrada melhora a saúde mental”.

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Por isso, é importante apostar numa dieta variada, rica em alimentos saudáveis, porque ajuda a diversificar as bactérias intestinais, acrescenta.

Sete alimentos que ajudam a combater a depressão e ansiedade:

  • Frutos secos;
  • Sementes;
  • Grão integrais;
  • Frutas;
  • Vegetais;
  • Aveia;
  • Peixe gordo como salmão, anchova, sardinha e atum.
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